El mejor ejercicio para eliminar la celulitis

ejercicio piernas

La celulitis es una acumulación de grasa en el tejido subcutáneo o hipodermis, es decir, la capa más profunda de la piel. Está relacionada con varios factores como son las predisposiciones genéticas, hormonales, los hábitos alimenticios, los trastornos de circulación y, sobre todo, con una poca cantidad y frecuencia de ejercicio físico. La combinación de estos factores provoca una acumulación de grasa y toxinas en ciertas partes del cuerpo, dando un aspecto granulado a la piel, como si fuera piel de naranja.

Su presencia en las distintas zonas del cuerpo, sobre todo la celulitis en las piernas, es uno de los principales motivos de inseguridad y falta de confianza de las mujeres. Sobre todo en el verano, cuando las elevadas temperaturas hacen que quieran usar shorts o traje de baño en la playa, pero al mismo tiempo, no están cómodas mostrando su cuerpo.

Afortunadamente existe todo un abanico de posibilidades para combatirla y todas las opciones debes ser partes integrantes y organizadas del mismo plan de tratamiento para la celulitis.

Una de las cosas más importantes que debes realizar para combatir la celulitis es integrar una rutina de ejercicios a tu vida, de manera cotidiana.

El principal tipo de ejercicio que debesBicicleta-Estatica incorporar es el aeróbico, que es aquel cuya fuente de energía es el oxígeno. Consiste en actividades frecuentes y prolongadas de poca intensidad. Algunos ejemplos de este tipo de ejercicio son los movimientos más comunes que realizan las personas como caminar, nadar, subir escaleras,andar en bicicleta, trotar o bailar.

Los beneficios del ejercicio aeróbico son muchos, especialmente para eliminar la celulitis. Por un lado oxigenan el cuerpo, no solo los pulmones, sino que todos los tejidos y órganos del cuerpo tienen un mejor aprovechamiento del oxígeno, lo que mejora las funciones específicas de cada uno de los órganos, incluida por supuesto, la piel.

El sistema circulatorio se caminarve enormemente beneficiado ya que baja la presión a mediano plazo y reduce el colesterol.

Por esta activación del sistema circulatorio y del organismo en su totalidad, la piel se reafirma, se tersa dándole un aspecto de juventud.

Por medio del sudor perderás toxinas, que forman parte de los nódulos grasos que dan ese mal aspecto a la celulitis.

El ejercicio físico continuado y moderado reduce los niveles de adrenalina, que es una hormona propia del stress y aumenta los niveles de endorfina, la llamada hormona del placer. Se cree que el stress y las hormonas que lo provocan producen una acción vasoconstrictora y fomentan la aparición de celulitis.

Por todos estos motivos, lo idealejercicios-contra-celulitis para reducir y eliminar la celulitis es realizar ejercicio aeróbico. Es conveniente hacer rutinas de al menos treinta minutos 3 o 4 veces por semana. Lo puedes combinar con algunos ejercicios anaeróbicos para tonificar los músculos. Son aquellos que implican una mayor intensidad, como sentadillas o abdominales, empezando por tres series de diez y aumentando, en lo posible, de a una serie por mes.

¡No te asustes! Siempre cuesta empezar, pero verás que una vez en marcha te sentirás tan bien que no querrás dejarlo. ¿No me crees? Tiene una causa científica, como dije más arriba: el ejercicio genera endorfinas.

Además de sentirte bien, te verás bien. Este remedio casero para eliminar la celulitis funciona siempre: combina el deporte, con una alimentación reducida en grasas y harinas, toma no menos de dos litros de agua por día y realmente notarás la diferencia de tener un cuerpo saludable.

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6 claves para tener un cuerpo saludable

cuerpo saludable

Hay cosas que puedes hacer por el bien de tu cuerpo sin mucho esfuerzo. Lograr tener un modo de vida equilibrado no significa un esfuerzo sobrehumano, incluso puedes encontrarle el gusto a sentirte bien y a verte bien.

Si te fijas, se trata de un plan global de cuidado corporal, ya que todos los cambios que hagas se relacionan con el resto, forman una red cuyo resultado es un cuerpo más sano, ágil y en forma.

  • Dormir bien es lo primero que debes lograr. A diferencia de las 8 horas que solían recomendar como si fuera un número mágico, cada persona tiene su propio número. Hay quienes duermen 6 horas y se levantan frescos como una lechuga, y hay quienes necesitan 10 horas de sueño para poder funcionar. Lo importante es que conozcas cuál es la cantidad de tiempo que necesitas para reponerte y procures hacerlo. Acuéstate lo suficientemente temprano para dormir esas horas y sentirás más energía para poder cumplir las actividades diarias, tendrás la mente más alerta y el rostro más fresco y descansado.
  • Una buena alimentación esplato de verduras fundamental para cuidar el cuerpo. Si prestas atención al tipo de gasolina que pones en tu coche, más atención debes prestar a lo que nutre tu organismo. Redobla tu ración de verduras y achica lo más posible la de carnes. Los vegetales en tu plato deben formar un estético cuadro multicolor para lograr diversidad de vitaminas y nutrientes. Sustituye los snacks por frutas y descarta lo más que puedas todo tipo de alimentos envasados, enlatados y empaquetados. Todos los empaquetados y envasados vienen con conservantes y colorantes, muchos de ellos tóxicos que debes evitar a toda costa.
  • Toma mucha agua, como mínimo 1 litro y medio por día. Siempre elige agua o jugos naturales por sobre gaseosas de todo tipo, incluso gaseosas blancas, aguas saborizadas o jugos envasados. Recuerda que el agua es fundamental para el buen funcionamiento de los riñones, para eliminar toxinas, disminuir la celulitis, para la hidratación de la piel y del cuerpo en general. Alrededor del 65% de tu cuerpo es agua.
  • Incluye una rutina de ejercicios en ejerciciovida_saludabletu día a día. No lo planees como un castigo o sufrimiento, busca una actividad que te guste, donde puedas conocer gente de tu edad. La actividad física puede ser divertida, e incluso, una forma de descargar tensiones. Recuerda cómo te gustaba correr de aquí para allá cuando eras pequeño, eso era así porque te parecía un juego ¿y por qué no puede volver a serlo? Date permiso de volver a jugar, a chapotear en la pileta, o de aprende un nuevo baile. Además de beneficiar al sistema circulatorio, la conservación de los músculos, activar la respiración y otros muchos beneficios, te cambiará el humor, ya que el deporte produce una descarga de endorfinas, lo que produce una sensación de bienestar, calma y relajación.
  • Date un momento para relajarte con una actividad que sea un cable a tierra. Lee un libro, disfruta de una sobremesa con la familia, medita o haz jardinería. Las actividades manuales descansan la mente haciendo que nos concentremos en los detalles de lo inmediato sin prestar atención a los problemas y preocupaciones que puedan aquejarnos.
  • Realiza una actividad artística quepintura disfrutes: puedes escribir, pintar, cantar o bailar, lo importante es que dejes salir tu creatividad. De esta manera canalizaras tus sentimientos y expresiones, con el sabor de estar creando tu propia visión estética. Expresarse provoca una sensación de ligereza, nos liberamos de sentimientos o cargas al expresarnos y es mucho mejor si es a través de algo que nos guste.

Estos pequeños cambios de hábito pueden marcar una gran diferencia en tu salud. Y verás que es mucho más fácil de lo que parece, empieza con uno de los consejos y verás que el resto vendrá casi solo.

Recuerda que siempre hay lugar para un gustito permitido mientras no sea la regla, lo importante es la salud como hábito. Empieza hoy mismo y muy pronto verás los beneficios ¡No te arrepentirás!

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Facebook lanza dos nuevos productos

facebook at work

 

La compañía de Mark Zuckerberg, lanzó dos nuevos productos al mercado de Internet. El Facebook Groups y el Facebook at Work son las dos nuevas propuestas de la red social más popular del mundo.

 

Facebook se diversifica en desarrollos alternativos de la red original y pretende competir con otras aplicaciones que quizás los usuarios prefieren para distintos usos.

La empresa de Zuckerberg está tendiendo a separar en distintas aplicaciones las distintas características y prestaciones de la red social en servicios paralelos.

Por un lado, el Facebook Groups,que estará disponible para Andoid y iOS. Con esta nueva aplicación se pueden gestionar los grupos de manera independiente y por fuera de la aplicación tradicional, administrar los contenidos, personalizar las notificaciones y crear y buscar nuevos grupos.

FacebookGroup1

Por otro lado, anuncian el Facebook at work, una plataforma social destinada a los contactos laborales, el trabajo colaborativo y la comunicación entre colegas. La nueva aplicación todavía está en desarrollo y se está testeando en algunas compañías. Viene a competir con LinkedIn, la plataforma preferida de los usuarios para crear perfiles y contactos laborales. También, con esta aplicación, planea sustituir la preferencia sobre las versiones online de Microsoft o las de Google Drive, en las que se puede trabajar en conjunto sobre texto o planillas de cálculo a través de internet.

En el mes de enero Facebook ya había presentado Paper, una aplicación que consta de una nueva interfaz más despojada y minimalista destinada más que nada a contenidos audiovisuales. También agrega un canal de noticias que son seleccionadas por un equipo de editores.

Esta estrategia de diversificación de sus productos – por ejemplo, con la compra de Instagram y el servicio de mensajería instantánea WhatsApp – y expansión de los mercados a los que llega, parece estar dando resultado, luego de que la empresa tuvo el doble de beneficios que el año anterior. Aunque muchos hablan de la adquisición de WhatsApp como un mal negocio, dado que aumenta las previsiones de gastos, el director financiero, Dave Wehener, explicó que la empresa está invirtiendo en los sectores donde creen que “hay una gran oportunidad de crecimiento de largo plazo”. Lo cierto es que Facebook invierte allí donde ve oportunidades de crecimiento o competidores poderosos que supongan una amenaza para su plataforma.

zuckerberg

En esta misma línea, a mediados de año la compañía de Zuckerberg compró Oculus, una empresa que está desarrollando un casco de realidad virtual para videojuegos, donde invirtió 2.000 millones de dólares. La función que le profetizan desde Facebook es la posibilidad de teletransportarse, la posibilidad de estar en otro lugar de manera virtual. Zuckerberg apuesta a que el casco desarrollado por Oculus sea la nueva gran plataforma de computación que viene renovándose periódicamente en la historia de la informática, así como lo fueron en su momento la PC, la Web o el móvil. Siguiendo este razonamiento, el próximo objetivo de compra serían los Google Glass.

El fundador de Facebook indicó que no cree que vaya a realizar una nueva compra de esa magnitud en un futuro cercano ya que no ve ningún candidato interesante, pero solo el tiempo dirá.

 

 

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Pasos básicos para empezar a invertir

 

Si tienes algunos ahorros y no te alcanzan para empezar grandes negocios, existe la posibilidad de empezar a invertir ese dinero y generar ganancias. A diferencia de lo que podría parecer, no hace falta que seas multimillonario para realizar inversiones. ¿Cómo empezar? Aquí te proponemos algunos pasos básicos a tener en cuenta a la hora de comenzar.

 

invertir

 

• Cuáles son las opciones de inversión

Actualmente existe infinidad de instrumentos financieros, sin embargo, vamos a empezar por las 3 opciones básicas.

  •  Las acciones son títulos que otorgan propiedad al accionista. No tienen un retorno fijo de inversión ya que se comparten con la empresa ganancias y también pérdidas. Obtendrás mayores dividendos si a la empresa le va bien, y caerá el valor de tus acciones si a la empresa le va mal.
  • Los bonos son títulos de deuda. Estos títulos tienen un menor riesgo que viene acompañado también de una menor ganancia, pero, al contrario de las acciones, estos títulos están garantizados por lo que representan una inversión segura.
  •  Los fondos de inversión o fondos mutualistas son una de las mejores opciones para quienes recién empiezan y no disponen de mucho dinero. Existen empresas de gestión que reúnen los montos de varios inversionistas que tienen objetivos similares e invierten en una cartera diversificada.

• Cómo empezar

Como en todo proyecto que vayamos a emprender, lo más importante es la planificación. Debes conocer el terreno, a ti mismo y qué es lo que quieres. Algunas preguntas que debes responder son: ¿de cuánto dinero dispones?, ¿cuánto puedes invertir?, ¿para qué quieres invertir?, ¿cuánto esperas ganar con la inversión?, ¿tienes gastos fuertes próximos que vayan a requerir grandes sumas de dinero?

• Elegir un agente

Debes elegir un agente o Brokersociedad de bolsa que funcionará como intermediario en las operaciones. La elección del agente es muy importante, por lo que debes asegurarte de que sea un operador autorizado, además de informarte sobre su reputación, experiencia y trayectoria. También es fundamental comparar las comisiones, ya que tendrán un fuerte impacto sobre el retorno que obtengas. Para evitar problemas, debes obtener un contrato donde figuren por escrito las condiciones referentes a comisiones, cargos y procedimientos disponibles ante operaciones incorrectas. Recurrir a la Comisión Nacional de Valores es una buena manera de chequear todos estos datos.

• Diversificar

Esta es la mayor recomendación de los expertos: diversificar. Es preferible tener inversiones en varias empresas, que destinar todos tus fondos a una sola empresa. De esta manera te cubrirás ante el bajo rendimiento de alguna de ellas. Todas las grandes compañías diversifican sus productos e inversiones.

• Largo o corto plazo

Hay que recordar que el mercado es volátil y sufre variaciones frecuentes. Muchos inversores principiantes enloquecen siguiendo el estado de sus títulos y realizando múltiples operaciones a corto plazo. Sin embargo, y si bien es necesario monitorear y reexaminar el los objetivos de inversión y el estado de la cartera, hay que considerar los costos de comisiones que se desprenderán de las compras y ventas que realices. En este sentido, los expertos recomiendan invertir a largo plazo, debido a que, a pesar de las fluctuaciones habituales del mercado, en el largo plazo tienden a subir.

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